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苏州打呼噜的人要注意什么

来源:苏州东吴中西医结合医院 更新时间:2017-01-15

   鼾症也叫打呼噜,打呼噜的人还没觉得有什么,但是,枕边人就觉得备受折磨,其实打呼噜对自身的健康是有很大影响的。打呼噜在一定的上,和日常的生活饮食和生活习惯上有着相关的联系,所以有打呼噜习惯的朋友,在睡前的饮食和习惯是很重要的,下面就由江苏耳鼻喉医院耳鼻喉科专家来给大家来介绍一下鼾症应注意哪些。

 

  1、睡前尽量少吃膨化食品,它们在消化过程中会产生较多的气体,从而产生胃胀感,妨碍正常睡眠。

 

  2、不要吃辛辣咸的食物,比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。吃太多的盐会促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。

 

  3、晚餐不要过于油腻,也不要吃一些高脂肪的食物,会加重五脏的负担,刺激神经中枢,晚餐则吃得少一点、清淡一点。

 

  4、晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃油炸食物。食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

 

  对于鼾症这样的疾病,积极加以治疗和护理很关键,患者可以在早期时的饮食和生活上加以注意,特别是睡前的饮食和生活,可以直接干扰到睡眠的质量,如果鼾症较为严重的话,要积极到医院检查治疗、对症下药。关注健康,美好生活,定期到正规医院检查,做到有病早治,无病预防的健康生活理念。

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